Hannes Hrafn­kels­son heim­il­is­læknir segir hreyf­ingu eitt það mik­il­væg­asta sem við getum gert til að við­halda virkni lík­am­ans, og að gott úthald og þol auki líkur á lang­lífi og góðri heilsu á efri árum. Áhrif úthalds- eða þol­þjálf­unar eru þekkt sem for­vörn fyrir svo­kall­aða lífs­stíls­sjúk­dóma, eins og hjarta- og æða­sjúk­dóma, heila­bil­un­ar­sjúk­dóma og syk­ur­sýki teg­und 2. Styrkt­ar­þjálfun er ekki síður mik­il­væg viljum við halda lífs­gæðum sem lengst. Embætti land­læknis ráð­leggur full­orðnum ein­stak­lingum ákveðna hreyf­ingu sem eru byggðar á ráð­lagðri hreyf­ingu Alþjóða­heil­brigð­is­stofn­un­ar­innar, WHO. Reglu­bundin hreyf­ing hefur auk þess jákvæð áhrif á svefn og kvíða og félags­lega er hreyf­ing oft mik­il­væg því hún er gjarnan stunduð í góðra vina hópi eða hópum sem mörg íþrótta­fé­lög standa fyrir og allir geta sótt. 

Hreyfing er nauðsynlegur hluti af lífsstílnum  

Hversu mik­il­væg er hreyf­ing? „Hreyfing er eitt það mik­il­væg­asta sem við getum gert til að við­halda heilsu og virkni lík­am­ans, má segja á öllum sviðum, hvort sem …