Grunnstoðir heilsu

Geir Gunnar Mark­ús­son nær­ing­ar­fræð­ingur segir að aukin tíðni lífs­stíls­sjúk­dóma kalli á heil­næmara fæði, meiri hreyf­ingu, nægan svefn og streitu­minni lífs­stíl. Hann telur að fæða okkar í dag sé að mörgu leyti verri en fyrir um 30 árum og að við höfum flækt matar­æðið. Þrátt fyrir mikið magn upp­lýs­inga þá gæti mik­illar upp­lýs­inga­óreiðu þegar kemur að nær­ingu. Geir Gunnar vill að fólk borði morg­un­mat til að stuðla að jafn­ari blóð­sykri og orku út dag­inn en morg­un­mat­ur­inn er á veru­legu und­an­haldi.

„Við þurfum að sjá gleð­ina og verð­mætin í því að vera með hvert öðru,“ segir Anna María Jóns­dóttir geð­læknir um mik­il­vægi sterkra tengsla. Rann­sóknir hafa sýnt að tengsla­fá­tækt sé ein mesta ógnin við heil­brigðan til­finn­inga­þroska og geð­heilsu barna.

Krist­jana Páls­dóttir og Sigurður Pétur Harð­ar­son ákváðu í vetur að gera breyt­ingar á matar­æði sínu en þau áttu bæði við kvilla að stríða eins og háan blóð­þrýst­ing, svefn­vanda, voru of þung og fleira mætti telja. Árang­ur­inn hefur ekki látið á sér standa.

Dr. Hannes Hrafn­kels­son heim­il­is­læknir segir hreyf­ingu nauð­syn­legan hluta af þeim lífs­stíl sem allir eigi að hafa, einkum ef fólk vill við­halda sæmi­legum lífs­gæðum á efri árum, geta ferð­ast og búið lengur við sjálf­stæði. Hann segir hreyf­ingu geta seinkað sjúk­dómum, og jafn­vel komið í veg fyrir að fólk fái ein­hverja þeirra, en leggur áherslu á að hreyf­ing sé aðeins einn af mörgum þáttum í með­ferð margra sjúk­dóma og að hún þurfi að vera í rútínu okkar.

Kári Guð­munds­son fékk grætt í sig nýra og bris fyrir átta árum. Hann er eini Íslend­ing­ur­inn sem hefur fengið tvö líf­færi og náð að hlaupa heilt og hálf mara­þon eftir líf­færa­ígræðsl­una og það oftar en einu sinni. Kári hafði í raun mjög lítið hreyft sig í gegnum árin en nú hleypur hann og lyftir til að fá aukið úthald og styrk og seg­ist aldrei hafa verið í betra formi, það sýni allar mæl­ingar.

Streita er vax­andi vandi í nútíma­sam­fé­lagi og ekki óal­gengt að fólk fari í kulnun. Dr. Ólafur Þór Ævarsson er sjálf­stætt starf­andi geð­læknir og stofn­andi Streitu­skól­ans sem er hluti af heild­stæðri vel­ferð­ar­þjón­ustu Heilsu­verndar. Hann segir að for­varnir og fræðsla séu mik­il­vægir þættir til að fólk verði betur með­vitað um eigin heilsu og geti tekið ábyrgð og spornað við streitu en hún getur haft víð­tæk áhrif á fólk bæði lík­am­lega og and­lega.

Elín Vigdís Guð­munds­dóttir, lög­fræð­ingur og jóga­kenn­ari, segir að hug­leiðsla og önd­unaræf­ingar séu ómet­an­leg tæki til að takast á við streitu og jóga sé góð for­vörn gegn ýmsum lífs­stílstengdum kvillum.