Hlaup eru góð þjálfun, svo sem fyrir hjarta, blóð­rás, úthald og öndun. Einnig eru þau góð fyrir stoð­kerfið og vöðvana. Gauti Grét­ars­son sjúkra­þjálf­ari segir að það sem hins vegar skorti í hlaupa­þjálfun er að gera aðrar æfingar til þess að vega upp á móti hvað hlaupin eru ein­hæf.

„Hlaupin eru í raun ein­hæf þar sem þú ert bara að taka skrefið frá vinstri yfir á hægri og hægri yfir á vinstri. Það vantar því mikið upp á að þjálfa önnur kerfi eins og sam­hæf­ingu og stjórnun á alls konar hreyf­ingum öðrum,“ segir Gauti.

Hann bendir á að heil­inn þarfn­ist líka þjálf­unar. „Við vitum að vinstra heila­hvel stjórnar hægri hlið lík­am­ans og hægra heila­hvelið þeirri vinstri. Þess vegna er mik­il­vægt að gera æfingar til þess að þjálfa bæði heila­hvelin og einnig að tengja saman þessi heila­hvel með ýmsum færnisæf­ingum. Einnig þarf að þjálfa skiln­ing­ar­vitin eins og augu sem eru lyk­il­þáttur þegar …