Hlaupablaðið 2024 - Heimildin

Viðtal

Ævintýraleg ofurhálfmaraþon í sex borgum

Hálfmaraþonserían „Superhalfs“ fer fram í sex borgum í Evrópu. Þátttakendur fá 60 mánuði til að klára hlaupin og fá í lokin ofurverðlaunapening. Ívar Jónsson er einn örfárra Íslendinga sem klárað hefur öll hlaupin. „Þetta veitir mér innri ró og heldur mér ungum og ferskum,“ segir Ívar um öll hlaupin.

Viðtal

„Ótrúlega falleg framtíðarsýn“ að hlaupa með pabba sínum á níræðisaldri

Rannveig Hafberg hélt að hún gæti aldrei byrjað að hlaupa. Hún léttist um 38 kíló á einu og hálfu ári með breyttu mataræði og hleypur væntanlega sitt tíunda ofurmaraþon á Laugaveginum í sumar. Eysteinn Hafberg, faðir hennar, byrjaði að hlaupa um sjötugt eftir hjartaáfall. Hann er orðinn fræg fyrirmynd í íslenska hlaupaheiminum. Móðir hennar er líka byrjuð að hlaupa. Og barnabörnin.

Viðtal

Hér er besta leiðin til að hlaupa

Áður en venjulegt kyrrsetufólk nútímans leggur upp í hlaup er gott að vita að hverju þarf að huga til að tryggja jákvæðu áhriifn og forðast að álagið leiði til meiðsla. Gauti Grétarsson sjúkraþjálfari veitir ráð um leiðina að farsælum hlaupum, meðal annars að stoppa og virða fyrir sér fuglana.

Vettvangur

Greindist ungur með Alzheimer og hleypur í fylgd fjölskyldunnar

Hugbúnaðarverkfræðingurinn Stefán Hrafnkelsson er kominn á hjúkrunarheimili eftir að hafa greinst aðeins 58 ára gamall með Alzheimer fyrir sjö árum. Það hefur hjálpað heilsu hans að hlaupa með fjölskyldunni.

Úttekt

Svona breytist líkaminn við hlaup

Hjartalæknirinn Þórdís Jóna Hrafnkelsdóttir lýsir góðum og síðri áhrifum hlaups á mannslíkamann, allt frá hjarta niður í frumustig. Hún þekkir þau á eigin skinni, verandi langhlaupari til margra ára. „Í gegnum tíðina hefur þetta verið mjög góð leið til þess að takast kannski mest á við álag í vinnunni,“ segir hún.

10 mín. lestur

Viðtal

Hvað gerist í huganum þegar við hreyfum okkur?

„Mögnuð“ breyting verður á huganum þegar við hreyfum okkur. Hreyfing virkar eins og þunglyndislyf á þau sem glíma við vægt eða miðlungs þunglyndi. Endorfín, sem fást við hlaup, hafa áhrif á túlkun tilfinninga, deyfa sársauka og valda sælutilfinningu. Steinn B. Gunnarsson íþrótta- og lýðheilsufræðingur veitir innsýn í áhrifin og ráð til að fá hugann til að halda sig við hreyfinguna.

Samantekt

Hvernig er best að byrja að hlaupa?

Aðeins eitt skref tekur að byrja hlaup, en hér eru leiðbeiningar um bestu leiðina til að viðhalda samstarfsvilja líkamans.

Pistill

Jón Trausti Reynisson

Uggur og ótti í maraþoninu í Köben

Jón Trausti Reynisson var haldinn maranoju, sem rættist úr.

Viðtal

Brosir gegnum sárin

Andrea Kolbeinsdóttir, margfaldur Íslandsmeistari í hlaupum, gerir hlé á læknisfræði til að reyna að verða atvinnuhlaupari. Hún deilir lærdómi sínum eftir hindranir og sigra síðustu ára. Fjölskyldumeðlimir hafa áhyggjur af hlaupunum, en sjálf ætlar hún að læra meira á mannslíkamann til að bæta sig og hjálpa öðrum. Hlaupin snúast um sigur hugans og stundum brosir hún til að plata heilann.

11 mín. lestur

Kynning

Hlaupavefur í 28 ár

Á þessu ári verður hlaup.is vefurinn 28 ára, en fyrsta útgáfa af hlaup.is vefnum birtist 13. ágúst 1996. Vefurinn byrjaði smátt en hefur síðan vaxið hægt og sígandi og verið fyrst og fremst áhugamál umsjónarmanns, Torfa H. Leifssonar.