Samkvæmt nið­ur­stöðum rann­sóknar Háskól­ans í Kali­forníu er hægt að auka ham­ingju með litlum athöfnum sem við stundum dag­lega. Einföld og upp­byggj­andi virkni er nóg til að auka ham­ingju ein­stak­lings, bara með því að taka til greina það sem við leggjum metnað í.

Dæmið sem rann­sak­endur taka er að sýna þakk­læti. Árið 2012 var fram­kvæmd rann­sókn á mögu­legum ham­ingju­völdum. Tveir hópar ein­stak­linga fengu verk­efni til að leysa og tóku svo próf á eftir. Annar hóp­ur­inn fékk það verk­efni að skrifa þakk­læt­is­bréf til handa­hófs­kenndra ein­stak­linga, á meðan hinn fékk það verk­efni að sýna góð­vild í sam­tali. Sá fyrri skor­aði hærra á ham­ingju­prófi á eftir, þar sem meiri vinna fór í að sýna fram á þakk­læti. 

Viljandi breyt­ing á hug­ar­fari, við­móti til ann­arra og auk­inn metn­aður í að við­halda breyt­ing­unni er það sem þarf til að auka ham­ingju. Rann­sak­endur hafa sýnt fram á það með gögnum úr mörgum rann­sóknum og eru ein­faldir hlutir …