Þessi grein birtist upphaflega í Stundinni fyrir meira en 10 árum.

Góð ráð fyrir gönguna

Viltu kom­ast í form? Göng­ur geta ver­ið góð hreyf­ing og haft nær­andi áhrif á lík­ama og sál. Hér eru nokk­ur at­riði sem gott er að hafa í huga áð­ur en lagt er af stað.

Góð ráð fyrir gönguna

Gengið í góðum hópi
Gengið í góðum hópi

1. Gakktu í hópi

Lykillinn að því að leggjast í útivist í þeim tilgangi að ná betri heilsu er að taka skrefið sem allra fyrst. Til að tryggja úthald til lengri tíma er gott að koma sér í gönguhóp sem hentar viðkomandi. Hjá Ferðafélagi Íslands eru hópar sem henta flestum. Bakveikir og þungir eiga þess kost að ganga í þannig hópa. Fólk með meðalgetu á að geta tekið þátt í 52ja fjalla verkefninu þar sem gengið er á fjall einu sinni í viku. Félagslegi þátturinn er mikilvægur líkt og fjárfestingin. Hvorutveggja er líklegt til að tryggja úthald.

Góðir skór
Góðir skór

2. Góðir skór

Lykilatriði við fjallgöngur er að vera í góðum skóm. Allar betri útivistarbúðir gefa góð ráð í þeim efnum. Yfirleitt fylgist að verð og gæði. Vandaðir hálfstífir gönguskór kosta á bilinu 40 til 80 þúsund krónur. Gott er að eiga léttari skó til að …

Kjósa
0
Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Athugasemdir

Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Heimildin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir.

Mest lesið

Siðferðisspurningar vakna vegna uppbyggingar Andra og Birgis
3
Fréttir

Sið­ferð­is­spurn­ing­ar vakna vegna upp­bygg­ing­ar Andra og Birg­is

Fjár­fest­ar sem eru sak­að­ir um að hafa milli­göngu um iðn­að­ar­njósn­ir fyr­ir millj­arða­mær­ing­inn Björgólf Thor Björgólfs­son vilja reisa þétt­býlt hverfi í um tveggja kíló­metra fjar­lægð frá vatns­vernd­ar­svæði höf­uð­borg­ar­svæð­is­ins. Svo virð­ist sem eng­in krafa sé uppi um sið­ferði fjár­festa þeg­ar kem­ur að Kópa­vogs­bæ.

Mest lesið

Mest lesið í vikunni

Siðferðisspurningar vakna vegna uppbyggingar Andra og Birgis
5
Fréttir

Sið­ferð­is­spurn­ing­ar vakna vegna upp­bygg­ing­ar Andra og Birg­is

Fjár­fest­ar sem eru sak­að­ir um að hafa milli­göngu um iðn­að­ar­njósn­ir fyr­ir millj­arða­mær­ing­inn Björgólf Thor Björgólfs­son vilja reisa þétt­býlt hverfi í um tveggja kíló­metra fjar­lægð frá vatns­vernd­ar­svæði höf­uð­borg­ar­svæð­is­ins. Svo virð­ist sem eng­in krafa sé uppi um sið­ferði fjár­festa þeg­ar kem­ur að Kópa­vogs­bæ.
Fólki sparkað úr landi fyrir að verja stjórnarskrána
6
Fréttir

Fólki spark­að úr landi fyr­ir að verja stjórn­ar­skrána

Banda­ríkja­stjórn bann­aði Har­vard-há­skóla að taka við er­lend­um nem­end­um síð­ast­lið­inn fimmtu­dag með nýrri til­skip­un en Har­vard hef­ur kært ákvörð­un­ina og seg­ir hana skýrt brot gegn fyrsta við­auka stjórn­ar­skrár­inn­ar um tján­ing­ar­frelsi. Bráða­birgða­lög­bann hef­ur ver­ið sett á til­skip­un­ina. „Hægt og ró­lega er­um við að sjá fall Banda­ríkj­anna," seg­ir Gunn­hild­ur Fríða Hall­gríms­dótt­ir, sem er að út­skrif­ast úr há­skól­an­um.

Mest lesið í mánuðinum

Margeir fær milljónir í bætur – Hafði áreitt samstarfskonu hjá lögreglunni
6
Fréttir

Mar­geir fær millj­ón­ir í bæt­ur – Hafði áreitt sam­starfs­konu hjá lög­regl­unni

Ís­lenska rík­ið þarf að greiða Mar­geiri Sveins­syni að­stoð­ar­yf­ir­lög­reglu­þjóni miska­bæt­ur fyr­ir að hafa færð­ur til í starfi eft­ir að sam­starfs­kona hans sak­aði hann um of­beldi og áreitni. Lög­reglu­stjóri til­kynnti hér­aðssak­sókn­ara um hugs­an­lega refsi­verða hátt­semi Mar­geirs en mál­inu var vís­að frá.

Mest lesið í mánuðinum

Nýtt efni

Mest lesið undanfarið ár

Loka auglýsingu