„Þú þarft hugrekki til þess að vera hamingjusöm. Þessi orð koma oft upp í huga minn í erfiðum eða krefjandi aðstæðum, þegar lífið kastar í þig alls kyns grjóthnullungum, hvort sem þú ert að takast á við erfið áföll, veikindi, ástvinamissi eða bara að hefja nýtt starf eða verkefni, þá er það hugrekkið sem kemur til með að hjálpa þér,“ segir Heiðdís Helgadóttir, hönnuður og teiknari. Hún hefur stigið lítil skref í átt að meira hugrekki og jafnvel prófað eitthvað sem var henni framandi og jafnvel kvíðvekjandi. „Að láta bara vaða í stað þess að sitja hjá. Sjá svo hvað verður, stundum gengur vel, stundum illa, en þú ert alltaf svo ánægð með að hafa fælt í burtu smá af óttanum í hjartanu þínu og stækkað plássið fyrir hamingjuna með því að nota hugrekkið þitt og standa með sjálfum þér. Því þegar þú situr hjá getur kvíðinn orðið meiri og …
Þessi grein birtist upphaflega í Stundinni fyrir meira en ári.
Hugrekki og dass af kæruleysi
Heiðdís Helgadóttir, hönnuður og teiknari, var með ómeðhöndlaðan athyglisbrest sem varð til þess að hún fékk ofsakvíðaköst. Hún fór í mikla sjálfsvinnu, leitaði til sálfræðings, fékk lyf og segir að hugrekki og traust sé grundvöllur hamingjunnar en líka dass af kæruleysi. Hún segir mikilvægt að vera í kringum jákvætt og gott fólk því gleðin sé besta næringin.

Leiðbeiningar má nálgast á heimildin.is/leidbeiningar.
Mest lesið

1
Bragi Páll Sigurðarson
Þetta einfalda ráð gerði mig að betra foreldri
Börnin mín eru börnin á Gaza. Börnin á Gaza eru börnin okkar.

2
Nýjasta fjöðrin í hattinn útí rassgati
Björn Teitsson, M.Sc. í borgarfræðum, brá sér í nýju Bónusverslunina í Garðabæ og rýndi pælandi í ásýnd hennar, arkitektúr og tilurð. Arkitektúr nýju Bónusbúðarinnar er að mati hans einkennandi fyrir svokallaða „Big Box“-verslun.

3
Hitafundur Arctic Fish með íbúum á Patró um slysasleppingu: Bent á rafvirkjunina sem skýringu
Forstjóri Arctic Fish Stein Ove Tveiten og framkvæmdastjórinn Daníel Jakobsson sátu fyrir svörum á hitafundi sem Arctic Fish hélt fyrir íbúa Patreksfirði í lok nóvember. Í máli þeirra komu fram skýringar fyrirtækisins á slysasleppingu og laxalúsafaraldri hjá fyrirtækinu sem hingað til hafa ekki legið fyrir.

4
Sveinulf Vågene
Hvernig Norðmenn voru blekktir til að byggja vindorkuver
Norski orkuráðgjafinn Sveinulf Vågene skrifar um reynslu Norðmanna af byggingu vindorkuvera. Þar í landi hafa svæði sem jafnast á við 84 þúsund fótboltavelli verið lögð undir slíka starfsemi.

5
Indriði Þorláksson
Sópað undir pilsfaldinn
Það er illa ígrunduð ákvörðun að gera allan almenning í landinu fjárhagslega ábyrgan fyrir eignum og rekstri einkafyrirtækja í Svartsengi með því að ríkissjóður greiði allan kostnað við gerð varnargarða.

6
Sif Sigmarsdóttir
Fúlegg norðursins
Orðstír Íslands mun ekki gróa svo auðveldlega um heilt af bitum laxalúsa.

7
Skipulagðir glæpahópar herja á Græna skáta
Bíræfnir dósaþjófar sem starfa í skjóli myrkurs hafa um hátt í tveggja ára skeið herjað á söfnunargáma Grænna skáta á höfuðborgarsvæðinu. Málið fékk á sig alvarlegri blæ fyrir nokkrum dögum þegar starfsmanni skátanna var hótað. Kristinn Ólafsson, framkvæmdastjóri Grænna skáta, segir rökstuddan grun fyrir því að þarna sé um skipulagða glæpahópa erlendis frá að ræða.

8
Þurftu að bora 20 þúsund holur til að koma hvítlauknum niður
Hjón sem rækta lífrænan íslenskan hvítlauk í Dölunum nota sérstaka aðferð til að ná fram sérkennum hans. Þau bæta meðal annars moltu, hænsnaskít, þaramjöli og ýmsu öðru út í moldina sem laukurinn er ræktaður í.

9
Stefán Ólafsson
Hagnaður fyrirtækja eykst – launakostnaður lækkar
Stefán Ólafsson bendir á að það var óvenjumikið góðæri hjá fyrirtækjum landsins á síðustu árum. Hagnaður þeirra er í methæðum. Á meðan er kreppa á heimilunum landsins.

10
Miðflokkurinn étur upp hægra fylgi og Vinstri græn við það að detta af þingi
Miklar breytingar virðast í farvatninu í íslenskum stjórnmálum. Fylgi Samfylkingar hefur næstum þrefaldast á kjörtímabilinu og flokkurinn stefnir á myndun mið-vinstri stjórnar. Flokkur forsætisráðherra hefur aldrei mælst með jafnlítið fylgi og Sjálfstæðisflokkurinn ekki heldur. Hann glímir við þá stöðu að Miðflokkurinn er að hirða af honum hægra fylgi.
Mest lesið í vikunni

1
Dætur Eddu lýsa erfiðum aðstæðum og aðskilnaði frá bræðrum sínum
Dætur og systir Eddu Bjarkar Arnardóttur lýsa sínum sjónarhóli í viðtali við Heimildina. „Við upplifum það þannig að hann hafi markvisst unnið að sínu markmiði að hún færi í fangelsi,“ segir Ragnheiður Arnardóttir, systir Eddu Bjarkar.

2
Lýsir Klíníkinni sem verksmiðju: „Ekki verið að hugsa um manneskjuna heldur peninginn“
Geirþrúður Gunnhildardóttir, 48 ára gömul kona sem greindist með krabbamein árið 2021, fór í magaermisaðgerð á Klíníkinni. Hún segist ekki hafa hitt neinn starfsmann Klíníkurinnar fyrir aðgerðina og ekki fengið neina eftirmeðferð. Geirþrúður þurfti að nýta þjónustu ríkisrekna Sjúkrahótelsins og leita til Landspítalans eftir aðgerðina af því hún var svo veik.

3
Sonur Eddu Bjarkar: „Veistu hvenær mamma kemur heim?“
Synir Eddu Bjarkar Arnardóttur eru enn í felum og faðir drengjanna veit ekki hvar þeir eru niðurkomnir. Í gær staðfesti Landsréttur gæsluvarðhaldsúrskurð, en í dómnum segir að Edda Björk hafi beitt öllum ráðum til að komast undan lögreglunni. Fjölskyldan fékk sálfræðing til að framkvæma mat á strákunum.

4
Starfskonur íslensku lögreglunnar pöntuðu strippara í fræðsluferð til Auschwitz
Þrjár starfskonur hjá embætti lögreglunnar á höfuðborgarsvæðinu pöntuðu þjónustu karlkyns strippara þegar þær voru í fræðsluferð um hatursáróður á vegum mennta- og starfsþróunarseturs lögreglunnar í síðasta mánuði. „Málið er litið alvarlegum augum,“ segir kynningarfulltrúi lögreglunnar.

5
Bonaqua virðist á köldum Klaka eftir nafnbreytingu
Þáttaskil urðu á íslenska sódavatnsmarkaðinum í sumar, eftir að Toppur breyttist í Bonaqua. Því fylgdu tækifæri fyrir samkeppnisaðilann Klaka, sem kveðst nú vera með um 25 prósent hlutdeild á markaðinum. Fyrrverandi íslenskuprófessor sem gagnrýndi nafnbreytingu Topps segir gleðiefni að erlend nafngift virðist hafa vakið svo sterk viðbrögð.

6
Pressa: 2. þáttur
Mannúðarkrísan í Palestínu vegna árása Ísraelshers verða í brennidepli í Pressu í dag sem og loftslagsráðstefna Sameinuðu þjóðanna sem nú stendur yfir í Sameinuðu arabísku furstadæmunum, einu helsta olíuríki heims.

7
Vill að ríkið greiði aðgerðir gegn offitu hjá einkafyrirtækjum: Einn maður með milljarð í tekjur
Samkvæmt því sem heilbrigðisráðherra Willum Þór Þórsson hefur boðað munu efnaskiptaaðgerðir einkafyrirtækja eins og Klíníkurinnar verða greiddar af íslenska ríkinu. Fyrirtæki eins skurðlæknis á Klíníkinni sem gerir slíkar aðgerðir hefur verið með tekjur upp á um einn milljarð króna á ári.

8
Listinn yfir listamannalaun hefur verið birtur
Þúsund umsækjendur sóttu um listamannalaun fyrir árið 2024.

9
Bragi Páll Sigurðarson
Þetta einfalda ráð gerði mig að betra foreldri
Börnin mín eru börnin á Gaza. Börnin á Gaza eru börnin okkar.

10
Töldu hættu á að Edda myndi sleppa
Héraðsdómur í Vestfold í Noregi taldi ástæðu til þess að óttast að ef Edda Björk Arnardóttir yrði ekki færð í gæsluvarðhald myndi hún komast undan. Barnsfaðir hennar segist hneykslaður á umræðunni sem beinist, að hans mati, frekar að réttindum Eddu en réttindum drengjanna. Edda sagði fyrir dóm á föstudag að þeir hefðu ekki viljað fara frá Íslandi með pabba sínum.
Mest lesið í mánuðinum

1
Dætur Eddu lýsa erfiðum aðstæðum og aðskilnaði frá bræðrum sínum
Dætur og systir Eddu Bjarkar Arnardóttur lýsa sínum sjónarhóli í viðtali við Heimildina. „Við upplifum það þannig að hann hafi markvisst unnið að sínu markmiði að hún færi í fangelsi,“ segir Ragnheiður Arnardóttir, systir Eddu Bjarkar.

2
Pressa: Fyrsti þáttur
Í þætti dagsins verðum við á pólitíska sviðinu. Breytingar á kvótakerfinu og fiskveiðum, stjórnmálaástandið og áskoranir sem stjórnarmeirihlutinn stendur frammi fyrir. Einnig verður rætt um þögla einkavæðingu heilbrigðiskerfisins.
Viðmælendur eru Svandís Svavarsdóttir matvælaráðherra, Jón Gunnarsson, þingmaður Sjálfstæðisflokks, Stefán Vagn Stefánsson, þingmaður Framsóknar, og Jóhann Páll Jóhannsson, þingmaður Samfylkingar.

3
Íslenskur karlmaður bauð „einstæðri móður með barn“ aðstoð
Íslenskur karlmaður setti inn umdeilda Facebook-færslu í hópinn Aðstoð við Grindvíkinga, þar sem fólki í neyð er boðin margvísleg aðstoð frá hjálpfúsum Íslendingum. Meðlimir hópsins brugðust illa við þegar maðurinn bauðst til að aðstoða einstæða móður með barn. „Skammastu þín karl fauskur.“

4
Valdablokkir í Matador um Marel
Það geisar stríð í íslensku viðskiptalífi. Stærstu eigendur stærsta fjárfestingafélags landsins, Eyris Invest, telja einn stærsta banka landsins, Arion banka, vera að reyna að tryggja Samherja og Stoðum yfirráð í Marel. Enn vakna spurningar um hvort eðlilegt sé að hefðbundin bankastarfsemi og fjárfestingabankastarfsemi, eigi yfirhöfuð saman. Leikfléttan felur í sér næturfundi, veðkall, afsögn og á endanum greiðslustöðvun sem ætlað er að kaupa tíma fyrir þá sem gripnir voru í bólinu.

5
Lýsir Klíníkinni sem verksmiðju: „Ekki verið að hugsa um manneskjuna heldur peninginn“
Geirþrúður Gunnhildardóttir, 48 ára gömul kona sem greindist með krabbamein árið 2021, fór í magaermisaðgerð á Klíníkinni. Hún segist ekki hafa hitt neinn starfsmann Klíníkurinnar fyrir aðgerðina og ekki fengið neina eftirmeðferð. Geirþrúður þurfti að nýta þjónustu ríkisrekna Sjúkrahótelsins og leita til Landspítalans eftir aðgerðina af því hún var svo veik.

6
Fjárfestingaklúbbur Kaupþingskvenna
Eiginkonur þriggja fyrrum stjórnenda hins fallna Kaupþings banka eru umsvifamiklir fjárfestar í fasteignaverkefnum á Spáni og víðar. Peningar sem geymdir eru í félögum á Tortóla og Kýpur eru notaðir til að byggja lúxusíbúðir. Hundruð milljóna króna hagnaður hefur orðið til í þessum aflandsfélögum. Ein þeirra hefur einnig fjárfest með hópi Íslendinga í breskum hjúkrunarheimilum.

7
Gengu fram á „algjört hyldýpi“ við Grindavík
Hún lét ekki mikið yfir sér, holan í malbikinu við Stað, skammt frá golfskálanum í Grindavík. En þegar betur var að gáð reyndist hún gríðarstór og fleiri metra djúp. Arnar Kárason lýsir því þegar hann gekk fram á „algjört hyldýpi“ í leiðangri í gær sem farinn var til að bjarga hestum.

8
Sonur Eddu Bjarkar: „Veistu hvenær mamma kemur heim?“
Synir Eddu Bjarkar Arnardóttur eru enn í felum og faðir drengjanna veit ekki hvar þeir eru niðurkomnir. Í gær staðfesti Landsréttur gæsluvarðhaldsúrskurð, en í dómnum segir að Edda Björk hafi beitt öllum ráðum til að komast undan lögreglunni. Fjölskyldan fékk sálfræðing til að framkvæma mat á strákunum.

9
Sif Sigmarsdóttir
Gripdeildir fína fólksins
Hópur fólks á Íslandi slær eign sinni á heila náttúruauðlind. Þau spila síðan hugvitssamlega á kerfið er þau afhenda börnum sínum eins og hvern annan erfðagrip það sem á blaði er „sameign íslensku þjóðarinnar“.

10
Hvernig peningaslóð stjórnenda Kaupþings og maka þeirra liggur til Tortólu
Notkun eiginkvenna fyrrverandi stjórnenda Kaupþingsbanka á félögum á aflandssvæðinu Kypur er enn eitt dæmið um það að þessir aðilar hafi notast við slík félög í viðskiptum sínum eftir efnahagshrunið 2008. Hreiðar Már Sigurðsson, fyrrverandi forstjóri Kaupþings, og eiginkonu hans tengdust til dæmis félögum í Panamaskjölunum og árið 2019 var sagt frá Tortólafélagi sem notað var til að halda utan um eignir á Íslandi sem tengdust þeim.
Athugasemdir (1)