Lífið

Þyngri og þyngri lóð gera erfiðleika lífsins yfirstíganlegri

Rann­sóknir sýna að lyft­ingar geti haft í för með sér jákvæð áhrif á and­lega heilsu og hjálpað fólki sem hefur orðið fyrir áföllum. Þessu hafa þjálf­ar­arnir Jakobína Jóns­dóttir og Evert Víglunds­son orðið vitni að. Þau segja að þegar fólk sjái að það kom­ist yfir lík­am­legar áskor­anir með því að lyfta geti það færst yfir á önnur svið lífs­ins.

Þyngri og þyngri lóð gera erfiðleika lífsins yfirstíganlegri
Lóð Jakobína segir auð­velt að yfir­færa lík­am­legan styrk yfir á and­legan styrk. Mynd: Golli
Birtist fyrir 2 árum.

Ég sé það á fólki og það hefur líka talað um hvað því finn­ist því líða vel af því að lyfta. Það er vald­efl­andi og eykur sjálfs­traustið. Þetta styrkir ekki bara vöðvana heldur líka hug­ann,“ segir Jakobína Jóns­dóttir, þjálf­ari og eig­andi lík­ams­rækt­ar­stöðv­ar­innar Granda 101, í sam­tali við Heim­ild­ina.

Jakobína hefur verið mikið í lyft­ingum frá því árið 2010 og segir að í sínu starfi sjái hún greini­lega þau jákvæðu áhrif sem þessi teg­und hreyf­ingar hefur á líðan fólks. 

Lyftingar geti hjálpað með áföll

Flestir vita að það hefur marg­vís­leg jákvæð áhrif á and­lega líðan að stunda hvers kyns lík­ams­rækt. Auk þess að hafa í för með sér lík­am­legan ávinn­ing þá minnkar hreyf­ing meðal ann­ars streitu og dregur úr ein­kennum þung­lyndis. Nýlegar rann­sóknir, til dæmis rann­sókn Harvard-háskóla frá því í fyrra, benda þó til þess að lyft­ingar sér­stak­lega geti hjálpað fólki and­lega auk þess að aðstoða það …

Kjósa
5
Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Athugasemdir

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.
Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Heimildin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Mest lesið

Ástleysið er sárt
5
Viðtal

Ást­leysið er sárt

Nánd er nær­ing, nauð­syn­leg eins og matur. Tæpur helm­ingur fólks elst upp í óör­uggum tengslum sem geta komið niður á tengslum og ást­ar­sam­böndum á full­orð­ins­árum, jafn­vel ógnað heilsu, enda er „tengsla­myndun ein af grunn­for­sendum far­sældar“, að sögn klíníska sál­fræð­ings­ins Guð­brands Árna Ísberg. Í bók sinni, Í augum þínum verð ég til, fjallar hann um getu okkar til að mynda tengsl og ást­ina í öllum sínum myndum.

Mest lesið

Mest lesið í vikunni

„Margt sem ég hef séð situr í mér“
4
Viðtal

„Margt sem ég hef séð situr í mér“

Þegar Halla Bergþóra Björns­dóttir varð fyrst kvenna til þess að sinna lög­gæslu á Húsavík fékk hún að heyra að konur ættu ekk­ert erindi í lög­regl­una. Hún lét það ekki á sig fá, varð lög­reglu­stjóri og loks rík­is­lög­reglu­stjóri. Starfið hefur breytt henni, enda hefur hún komið að erf­iðum málum og fengið hót­anir. Á sama tíma hefur hún öðl­ast skarp­ari sýn á lífið, sterk­ari löngun til að gera gagn og fundið fyrir þakk­læti fyrir allt það góða.

Mest lesið í mánuðinum

Snýr aftur í hjúkrunarfræði eftir heilablæðingu
5
ViðtalLífið á Grensás

Snýr aftur í hjúkr­un­ar­fræði eftir heila­blæð­ingu

Við­bragðs­að­ilar héldu að Björn Ólafur Har­alds­son væri útúr­dóp­aður þegar hann lá á gólf­inu með blæð­ingu í heila. Hann var 21 árs og í hjúkr­un­ar­fræði­námi þegar áfallið reið yfir og þurfti ítrekað að leið­rétta mis­tök ófag­lærðs starfs­fólks á heil­brigð­is­stofn­unum. Nú stefnir hann á að klára námið og koma sterk­ari til baka.

Mest lesið í mánuðinum

Nýtt efni

Ástleysið er sárt
Viðtal

Ást­leysið er sárt

Nánd er nær­ing, nauð­syn­leg eins og matur. Tæpur helm­ingur fólks elst upp í óör­uggum tengslum sem geta komið niður á tengslum og ást­ar­sam­böndum á full­orð­ins­árum, jafn­vel ógnað heilsu, enda er „tengsla­myndun ein af grunn­for­sendum far­sældar“, að sögn klíníska sál­fræð­ings­ins Guð­brands Árna Ísberg. Í bók sinni, Í augum þínum verð ég til, fjallar hann um getu okkar til að mynda tengsl og ást­ina í öllum sínum myndum.
Rógburður og ruglingur í kosningabaráttunni í Bandaríkjunum
ErlentBandaríki Trumps

Róg­burður og rugl­ingur í kosn­inga­bar­átt­unni í Banda­ríkj­unum

Rang­færslum var dreift með orðrómi um veik­indi fram­bjóð­anda, kosn­inga­aug­lýs­ing birt­ist í rangri borg og grun­sam­legar send­ingar til kosn­inga­skrif­stofu inni­héldu duft. Allt setti þetta svip sinn á kosn­inga­bar­átt­una í Banda­ríkj­unum und­an­farna viku. Í ofaná­lag hefur Donald Trump for­seti boðað pen­inga­greiðslur til kjós­enda skömmu fyrir þing­kosn­ing­arnar 3. nóv­em­ber.

Mest lesið undanfarið ár