Fréttir Grunnstoðir heilsu

Hollt mataræði lykilatriði að góðri heilsu

Axel F. Sigurðsson, sérfræðingur í hjartalækningum, hefur skoðað tengsl fæðu og lífsstíls við sjúkdóma, einkum hjarta- og æðasjúkdóma. Talað hefur verið um að lífsstílssjúkdómar séu stærsta ógnin við heilsu fólks og heilbrigðiskerfi til næstu áratuga. Axel segir að fólk geti breytt miklu með hollu mataræði og hreyfingu. Félagsleg tengsl séu líka mikilvæg. Hann ráðleggur hreina fæðu til að sporna við kvillum.

Ragnheiður Linnet

23. mars 2025 · 08:00

Birtist fyrir ári.

Í dag vilja margir taka ábyrgð á eigin heilsu enda hafa rannsóknir sýnt að það eru lykilþættir sem lúta að heilsu sem eru á ábyrgð fólks eins og mataræði og regluleg hreyfing. Þá er einnig talað um mikilvægi svefns og að forðast of mikla streitu en segja má að þessir þættir styðji hver við annan.

Í skýrslu OECD, Health at a Glance: Europe 2024, sem fjallar um heilsu og heilbrigðisþjónustu segir að ófullnægjandi hreyfing stuðli mjög að þróun hjarta- og æðasjúkdóma, þunglyndis og margra annarra sjúkdóma í ellinni. Aðeins séu um 22% fólks yfir 65 ára sem stundi næga hreyfingu. Þá sé það tilhneiging að offituhlutfall, sem er áhættuþáttur fyrir fjölmarga langvarandi sjúkdóma með vaxandi aldri, sé of hátt.

Hvaða þættir eru það í lífsstíl fólks sem geta aukið hættu á að fá sjúkdóma? „Langvinnir lífsstílssjúkdómar eiga það sameiginlegt að orsakir þeirra má rekja til samspils erfða og lífsstíls. …

Kjósa

Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Deila

Athugasemdir

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.

Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Heimildin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Tengdar greinar

Grunnstoðir heilsu

ViðtalGrunnstoðir heilsu

Lifum á tímum mikilla upplýsinga en aldrei verið óupplýstari

Geir Gunnar Markússon næringarfræðingur segir að aukin tíðni lífsstílssjúkdóma kalli á heilnæmara fæði, meiri hreyfingu, nægan svefn og streituminni lífsstíl. Hann telur að fæða okkar í dag sé að mörgu leyti verri en fyrir um 30 árum og að við höfum flækt mataræðið. Þrátt fyrir mikið magn upplýsinga þá gæti mikillar upplýsingaóreiðu þegar kemur að næringu. Geir Gunnar vill að fólk borði morgunmat til að stuðla að jafnari blóðsykri og orku út daginn en morgunmaturinn er á verulegu undanhaldi.

ViðtalGrunnstoðir heilsu

Fjölskyldan er okkar mesta auðlind

„Við þurfum að sjá gleðina og verðmætin í því að vera með hvert öðru,“ segir Anna María Jónsdóttir geðlæknir um mikilvægi sterkra tengsla. Rannsóknir hafa sýnt að tengslafátækt sé ein mesta ógnin við heilbrigðan tilfinningaþroska og geðheilsu barna.

ViðtalGrunnstoðir heilsu

Breytt fæði breytti líðaninni

Kristjana Pálsdóttir og Sigurður Pétur Harðarson ákváðu í vetur að gera breytingar á mataræði sínu en þau áttu bæði við kvilla að stríða eins og háan blóðþrýsting, svefnvanda, voru of þung og fleira mætti telja. Árangurinn hefur ekki látið á sér standa.

ViðtalGrunnstoðir heilsu

Hreyfing hefur forspárgildi um hvað við getum í framtíðinni

Dr. Hannes Hrafnkelsson heimilislæknir segir hreyfingu nauðsynlegan hluta af þeim lífsstíl sem allir eigi að hafa, einkum ef fólk vill viðhalda sæmilegum lífsgæðum á efri árum, geta ferðast og búið lengur við sjálfstæði. Hann segir hreyfingu geta seinkað sjúkdómum, og jafnvel komið í veg fyrir að fólk fái einhverja þeirra, en leggur áherslu á að hreyfing sé aðeins einn af mörgum þáttum í meðferð margra sjúkdóma og að hún þurfi að vera í rútínu okkar.

ViðtalGrunnstoðir heilsu

Eini Íslendingurinn til að hlaupa maraþon með tvö ígrædd líffæri

Kári Guðmundsson fékk grætt í sig nýra og bris fyrir átta árum. Hann er eini Íslendingurinn sem hefur fengið tvö líffæri og náð að hlaupa heilt og hálf maraþon eftir líffæraígræðsluna og það oftar en einu sinni. Kári hafði í raun mjög lítið hreyft sig í gegnum árin en nú hleypur hann og lyftir til að fá aukið úthald og styrk og segist aldrei hafa verið í betra formi, það sýni allar mælingar.

ViðtalGrunnstoðir heilsu

Það er eitthvað í samfélaginu sem ýtir undir kulnun

Streita er vaxandi vandi í nútímasamfélagi og ekki óalgengt að fólk fari í kulnun. Dr. Ólafur Þór Ævarsson er sjálfstætt starfandi geðlæknir og stofnandi Streituskólans sem er hluti af heildstæðri velferðarþjónustu Heilsuverndar. Hann segir að forvarnir og fræðsla séu mikilvægir þættir til að fólk verði betur meðvitað um eigin heilsu og geti tekið ábyrgð og spornað við streitu en hún getur haft víðtæk áhrif á fólk bæði líkamlega og andlega.

Mest lesið

ViðskiptiViðskipti Bjarna Benediktssonar

Bjarni kominn með hlut í fjölskyldufyrirtækinu

Bjarni Benediktsson er orðinn hluthafi í Alfa, fjölskyldufyrirtæki Engeyinga, sem er stærsti eigandi Kynnisferða og á hlut í fjölda skráðra félaga á markaði. Félagið seldi Tékkland bílaskoðun og Bjarni fær um 19 milljónir króna í arð. Bjarni hefur áður sagst ekki koma að rekstri viðskiptaveldis fjölskyldunnar.

ErlentÞegar gervigreindin tekur yfir

Setja stopp á fleiri gagnaver

Orkufrek og hávær gagnaver skapa of fá störf.

Stjórnmál

Krefjast tæps milljarðs af félagi þingmanns

Kröfur upp á 981 milljón eru undir í beiðni um nauðungarsölu á lóðum félagsins Render Centium ehf. í Mosfellsbæ. Bergþór Ólason, þingmaður Miðflokksins, og faðir hans eiga félagið sem átti að byggja þjónustuíbúðir fyrir aldraða á lóðinni en hefur rift samningnum. Málið varpar ljósi á byggingarverkefni þingmannsins víða um land en hann segist sína aðkomu ekki tímafreka.

Innlent

Ómenning að líta á kynferðisbrot sem „fórnarkostnað við skemmtun“

Drífa Snædal talskona Stígamóta segir orðræðu um kynferðisbrot á útihátíðum „einkennismerki þess að ofbeldi er látið viðgangast í samfélaginu“. Um helgina voru fjögur kynferðisbrot á útihátíðum tilkynnt til lögreglu en hátíðarhaldarar og lögregla tala um að hátíðarhöld hafi almennt gengið vel.

Innlent

„Eftir HM munu mjög líklega einhverjir leita sér aðstoðar“

Áætlað er að heimsmeistaramót karla í knattspyrnu sem nú fer fram verði stærsti veðmálaviðburður í heimi. Anna Hildur Guðmundsdóttir formaður SÁÁ segir Ísland ekki undanskilið slíkri spá. Innan við tíu prósent af þeim sem glíma við spilafíkn leita sér aðstoðar.

Erlent

Kínverjar kveðja gervigreindarfélaga sína: „Eins og elskhugi minn“

„Ástin sem gervigreindin veitir er svo einföld og hrein,“ segir notandi gervigreindarfélaga. Sorgmæddir Kínverjar þurfa nú að kveðja sýndarvini sína eftir að nýjar reglur tóku gildi sem banna slík kerfi.

Mest lesið

Mest lesið í vikunni

Innlent

„Í dag eru liðin 5 ár síðan líf mitt breyttist að eilífu“

Alexandra Ada Hilmars Sigurjónsdóttir minnist þess að fimm ár séu liðin frá því henni var nauðgað. Hún kærði en maðurinn svipti sig lífi. Foreldrar hans kærðu hana fyrir rangar sakargiftir en hún var sýknuð.

Viðtal

Náttúrubarnið í Sænautaseli

Lilja Hafdís Óladóttir á Merki á Jökuldal líður best í óbyggðum og stendur vaktina í Sænautaseli, þar sem hún tekur á móti gestum með nýbökuðum lummum. Eftir fráfall móðurinnar var hún komin í húsmæðrahlutverk fimmtán ára gömul, auk þess að sinna bústörfum. Rúmlega tvítug varð hún móðir en gaf barnið til ættleiðingar. Seinna eignaðist hún annað barn. Nú líður henni best úti í náttúrunni og í kringum dýrin, enda rolluhvíslari sem var eitt sinn bjargað af hesti og getur séð í niðamyrkri.

Viðskipti

Félög Fiskikóngsins högnuðust um 117 milljónir

Heitirpottar.is í eigu Fiskikóngsins Kristjáns Bergs Ásgeirssonar högnuðust um 88 milljónir í fyrra. Fasteignafélag hans keypti 350 milljóna jörð í Mosfellsdal.

Innlent

Áhrif evru á fasteignalán Íslendinga

Ef vextir á húsnæðislánum lækka má gera ráð fyrir að húsnæðisverð hækki fyrst um sinn. Þegar frá líður mun húsnæðisverð líklega fyrst og fremst endurspegla byggingarkostnað og verð á lóðum, skrifar Sigurður Jóhannesson, sérfræðingur við Hagfræðistofunun HÍ.

Aðsent

Þórólfur Matthíasson

Ráðgjafi týnist í eigin talnaþoku

Við erum engu nær um það af hverju matvælaverð á Íslandi skuli vera svo miklu hærra en í nágrannalöndum þar sem framfærslutekjur eru svipaðar.

ViðskiptiViðskipti Bjarna Benediktssonar

Bjarni kominn með hlut í fjölskyldufyrirtækinu

Mest lesið í mánuðinum

Viðskipti

Samherjabörnin greiddu lán foreldra sinna með eignarhlut í stærsta eiganda Samherja

Lánið sem Þorsteinn Már Baldvinsson og Helga Steinunn Guðmundsdóttir veittu börnum sínum til að kaupa nærri helmings hlut í Samherja af þeim hefur verið gert upp. Börnin, þau Baldvin, forstjóri Samherja, og Katla Þorsteinsbörn eru nú orðnir meðeigendur foreldra sinna í félögunum sem lánuðu þeim fyrir kaupunum. Samþykktir félagsins tryggja þeim fastar arðgreiðslur úr K&B á hverju ári.

Stjórnmál

Hildur sendir bréf á starfsfólk

Borgarstjóri segir í bréfi til starfsfólks að uppsagnirnar „leggi grunn að sterkari og betri framtíð fyrir borgina“. Hún boðar aðrar breytingar, meðal annars á viðveru starfsfólks.

Innlent

„Í dag eru liðin 5 ár síðan líf mitt breyttist að eilífu“

Viðskipti

Stærsta arðgreiðslan fyrir Skólamat fram til þessa

Félagið Skólamatur sem selur skólamötuneytum mat hagnaðist um 274 milljónir króna fyrir skatt í fyrra og greiðir nú meira í arð.

InnlentFerðamannalandið Ísland

Deilur við nágranna um bílastæði við náttúruperlur: „Ég má hefta aðgang“

Landeiganda hefur misboðið umgengni við Fosslaug og Reykjafoss. Hann segir nágranna sinn rukka fyrir bílastæði en firra sig ábyrgð á svæðinu. Lög tryggja almenningi för um óræktað land.

Innlent

Sagt upp í Ráðhúsinu þar sem hún lá á bráðamóttöku

Þegar Hólmfríður Helga Sigurðardóttir lagði hjólandi af stað í vinnuna í síðustu viku grunaði hana ekki hvað var í vændum. Hún varð fyrir bíl og þar sem hún lá slösuð á bráðamóttöku var henni sagt upp störfum sem upplýsingafulltrúi í Ráðhúsinu. Hún segir frá því þegar hún fékk „ tvö rothögg á einum örlagaríkum degi“.