Þessi færsla er rúmlega 3 mánaða gömul.

Áramótaheitin: 3. Að hætta að drekka áfengi

Við áramót er vinsælt að stíga á stokk og strengja þess heit að hætta einhverju eða byrja á einhverju. Hér er pistill handa þeim sem langar til að hætta að drekka áfengi en það er enginn skortur á ástæðum og rökum fyrir slíkri ákvörðun. Alkóhól er ávanabindandi efni og neyslan er samofin samskiptum í samfélaginu, það telst því töluverð áskorun að hætta að neyta þess.

Vissir þú að

  • áfengisnotkun er aðalorsök ótímabærs dauða og sjúkdómabyrði meðal fólks á aldrinum 15-50 ára.
  • 35% Íslendinga drekka áfengi í hverri viku.
  • fjórðungur Íslendinga hefur tileinkað sér skaðlegt neyslumynstur áfengis.
  • 25% karla og 20% kvenna hafa ánetjast áhættudrykkju.
  • ölvunardrykkja (5 glös+) jókst árið 2021 bæði hjá konum og körlum.
  • áfengisneysla er í fimmta sæti á lista 25 áhættuþátta dauðsfalla og sjúkdóma.
  • aukið aðgengi að áfengi á Íslandi hefur stóraukið sölu áfengis eða úr 4,5 árið 1988 í 7,5 lítra á kjaft árið 2021.
  • allar stjórnvaldsaðgerðir sem auka aðgengi að áfengi eru til þess fallnar að vinna gegn settum lýðheilsumarkmiðum og auka þar með á skaðleg áhrif og afleiðingar áfengisdrykkju.
  • jákvæðar greinar og rannsóknir í fjölmiðlum um að hófdrykkja sé góð fyrir heilsuna er iðulega keypt umfjöllun af hagsmunaaðilum.
  • hófdrykkja merkir alls ekki það sama og heilsusamleg drykkja, jafnvel þótt eitt glas af víni hafi mælanlega engin áhrif á hjartað þá hefur eykur það líkur á krabbameini.
  • það er einkum þrennt sem leiðir til þess að áfengi veldur svo miklu líkamlegu, andlegu og félagslegu tjóni; eitrun í líkamanum, víma, ánetjun (fíkn).
  • skaðleg áhrif alkóhóls eru til dæmis eitrun í heila vegna lifrarskemmda, skemmdir á litla heila, geðtruflanir, svefntruflanir, taugaskemmdir, aukin hætta á krabbameini í meltingarvegi, fitulifur, skorpulifur, briskirtilsbólga, hjartsláttartruflanir, skemmdir á hjartavöðvar, uppsöfnun fitu í lifrinni, beinþynning, auknar líkur á heilablóðfalli.
  • áfengisdrykkja skemmir lifrarvefinn, lifrin nýtir þá alkóhól sem orkuefni í staðin fyrir fitu og þá myndast svokölluð fitulifur.

  • etanól er eldfimt, litarlaust og eitrað lífrænt efnasamband, öðru nafni nefnt alkóhól og táknað með efnajöfnunni C2H5OH.
  • áfengi dregur úr svefngæðum, deyfir dómgreind, dreifir eiturefnum um líkamann, truflar minnið, dregur úr dugnaði, deyfir framheila og sköpunargáfuna.
  • líkaminn varar við áfengi með uppköstum, ógleði og með því að eyðileggja morgundaginn.
  • áfengi rænir frá þér vinum, vinnuframlagi, leggur fjölskyldur í rúst og eykur tíðni ofbeldis.
  • að finna á sér hefur alltaf neikvæð áhrif á heilsuna, óháð aldri og kyni.
  • að áfengisgjöld í Evrópu eru langhæst á Íslandi, gjöldin á léttvín voru 584% yfir meðaltali árið 2021 (óskynsamleg kaup). Áfengisgjöld af hálfum lítra af hefðbundnum bjór hækkuðu á Íslandi um áramótin 22-23 um 16 krónur, fóru úr 201 krónu í 217.

  • að  áfengi er mjög hættulegur og skaðlegur vímugjafi í óhófi og fylgir bæði ofbeldi og síðan mikil andleg vanlíðan. Fleiri leituðu á bráðamóttökuna sökum áfengisvandamála en vegna flugeldaslysa áramótin 22-23. (RÚV).

Viltu vita meira?

Vínlaus lífsstíll eykur lífsgæðin, bætir svefn, orku og samskipti. Athyglisgáfan og einbeitingin batnar og áhuginn á velferð annarra vex.

Hvað þarf til?

Ákvörðun um frelsi, sjálfsaga, hugrekki til að standast hópþrýsting og að finna leiðir til að fara á mis við freistinguna. Þekking er mikilvæg í þessum efnum.

Hvaða þrep þarf að stíga?

  • Taka ákvörðun - skipta um skoðun.
  • Öðlast þekkingu - trúa staðreyndum.
  • Hafa trú á að þú getir staðið við þetta áramótaheit!

Hvers vegna að standa í þessu?

Fyrir heilsuna, vellíðan, börnin, sparnaðinn, heilann, hugann, hjartað og til að ánetjast ekki áfengi sem er getur breytt neytanda í fíkil. Síðast ekki síst fyrir sjálfan sig og samfélagið.

Vínlaus lífsstíll er ljúfur

Það er engin ástæða til að vera utanveltu í mannfagnaði. Þau sem tileinka sér vínlausan lífsstíl velja sér öll fallegu glösin sem eru undir freyðivín, rauðvín og hvítvín og fylla þau með kolsýrðu vatni. Vínlaus pör kveikja á kertum og skála í slíkum glösum yfir áfangasigrum.

Hvernig mun ganga?

Áramótaheitið að hætta að drekka áfengi er auðvitað töluverð áskorun í samfélagi þar sem hvarvetna er boðið upp á vín og aðgengi er eins gott og það er. Edrú í janúar er ágætt markmið, ársfjórðungur er flott markmið, hálft ár, heilt ár. Alkóhól er ávanabindandi efni og af þeim sökum er best að hætta til lífstíðar. Mánuður er samt ágæt æfing og byrjun.

Gangi ykkur vel og gleðilegt nýár!

p.s. Ármótaheit nr.  2.  gæti falist í persónulegum aðgerðum í loftslagsmálum.
p.p.s. Manneskja sem þiggur ekki vínglas í boðum þarf oft að útskýra hvers vegna svo sé. Er hún á bíl? Er hún óvirkur alki? Er hún hætt að drekka áfengi vegna þess að hún býr yfir veikleika? Hvers vegna vill hún ekki drekka með okkur? Hvað er að HENNI?
p.p.p.s.  Á Íslandi eru nú 22% líkur fyrir karla og 10 % líkur fyrir konur að verða vímuefnafíklar einhvern tíma á ævinni og í 80 % tilvika er vímuefnaröskunin fyrst og fremst áfengissýki
p.p.p.p.s. Á 45 mín. frestir deyr einhver í bílaumferðinni í Bandaríkjunum fyrir tilstuðlan drukkins bílstjóra.

- Að takmarka aðgengi að áfengi ...

- Ábyrgðin á bak við frétt um vínbúð

- Heimsmarkmið nr. 3 - heilsa og vellíðan

Myndatexti/ Þegar áfengisneysla er metin er stuðst við heildarmagn þess áfengis sem neytt er, þ.e. sölutölur áfengis mælt í áfengislítrum og neyslumynstur skoðað með neyslukönnunum. Til viðbótar er svo fylgst með tíðni sjúkdóma sem tengdir eru við áfengisneyslu s.s. fjölda skorpulifurstilfella, ýmsum tegundum krabbameina og tölum um innlangir á meðferðarstofnanir. (Landlæknir).

Athugasemdir (8)

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.
  • Davíð Kristjánsson skrifaði
    Ég setti mér þetta áramótaheit fyrir 6 árum og það hefur fært mér allskonar hlunnindi.
    1. Ég er alltaf til staðar fyrir fólkið mitt. (Fólk treystir meira á mig.)
    2. Ég sýni gott fordæmi.
    3. Ég get alltaf sest upp í bíl og keyrt.
    4. Ég get sett allan þann pening sem annars hefði farið í áfengi í eitthvað uppbyggilegt.
    3
  • MB
    Magnús Bjarnason skrifaði
    Prýðis grein. Bendi á að sumstaðr falla beygingar og framsetning máls ekki alveg að efninu.
    0
  • Bergljót Aðalsteinsdóttir skrifaði
    Meðvirkrin er líka stór þáttur T.D. á vinnustöðum vingast alkinn við þá sem eru meðvirkir og fer svo sínu fram Mætir þegar hentar Tekur góð frí þegar viðkomandi þarf að detta í það í friði Og þeir meiðvirku standa dyggan vörð. Enda oftast velviljaðar manneskjur sem standa með vinum sínum!
    0
  • Örn Bárður Jónsson skrifaði
    Gunnar Hersveinn er djúpt hugsandi maður sem ritar margt áhugavert. Hér er enn ein pelan úr hans penna.
    0
  • Hildur Einarsdóttir skrifaði
    Ágætis pælingar. Varðandi þessa fullyrðingu samt: "Þau sem tileinka sér vínlausan lífsstíl velja sér öll fallegu glösin sem eru undir freyðivín, rauðvín og hvítvín og fylla þau með kolsýrðu vatni."
    Þá verð ég að koma því á framfæri að það eru til alls konar spennandi valkostir í stað áfengra drykkja en ekki bara vatn, kolsýrt eður ei. Freyðandi óáfengar bubblur, áfengislaus bjór, íste, engiferöl, jafnvel gos af hvaða tagi sem er, virkar líka. Það er ekki allt hollt, en engu að síður verðugur valkostur í stað áfengra drykkja ef fólk vill sleppa þeim. Það er ekki bara vín vs. vatn.
    1
  • Örn Ægir Reynisson skrifaði
    Þarf samt að taka á óþrifnaðinum í kringum þessi alkavísindi fíkniiðnarins og glæpastarfsemini þar í kring en hún er víst helvíti mikil. Það er með þetta eins og flest annað mammon ræður för en ekki væntumþykja með fórnarlömbunum. Stundum stela alkahólistar áfram eftir að rennur af þeim. Heyrði af gamalli konu um dagin sem var rænd um 30-40 milljónir tegndarsonurinn á kaf í kóki notaður og engin gerir neitt vegna þess að hún er alkahólisti. Þeir virðast kortleggja þá sem, eiga eitthvað og liggja vel við höggi og hirða svo af þeim aleiguna kannski réttlæta þeir þjófnaðin með hinum vafasömu fræðum á einhvern hátt
    0
Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Heimildin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Mest lesið á blogginu

Sverrir Norland
1
Blogg

Sverrir Norland

Að kulna eða ekki kulna

Í morg­un vakn­aði ég og var eitt­hvað lufsu­leg­ur. Ég fatt­aði strax að ég var kom­inn með kuln­un. Þeg­ar ég hafði drukk­ið einn kaffi­bolla fatt­aði ég hins veg­ar að ég hafði rang­greint mig með kuln­un. Ég var ekki með kuln­un. Þeg­ar ég hafði rok­ið af stað á fyrsta fund dags­ins og var að læsa reið­hjól­inu mínu við staur hafði ég hins...

Nýtt efni

Ísland séð með napolísku sjónarhorni
Valerio Gargiulo
Pistill

Valerio Gargiulo

Ís­land séð með na­polísku sjón­ar­horni

Val­er­io Gargiu­lo skrif­ar um hvernig það er að vera út­lend­ing­ur sem finnst hann vera Ís­lend­ing­ur.
Laxeldiskvótinn sem ríkið gefur í Seyðisfirði er 7 til 10 milljarða virði
FréttirLaxeldi

Lax­eldisk­vót­inn sem rík­ið gef­ur í Seyð­is­firði er 7 til 10 millj­arða virði

Ís­lenska rík­ið sel­ur ekki lax­eldisk­vóta, líkt og til dæm­is Nor­eg­ur ger­ir. Fyr­ir vik­ið fá eig­end­ur lax­eld­is­fyr­ir­tækj­anna gef­ins verð­mæti sem ganga svo kaup­um og söl­um á Ís­landi og í Nor­egi fyr­ir há­ar fjár­hæð­ir. Harð­ar deil­ur standa nú um fyr­ir­hug­að lax­eldi í Seyð­is­firði þar sem Jens Garð­ar Helga­son er á öðr­um vængn­um og Guð­rún Bene­dikta Svavars­dótt­ir á hinum.
„Mannkyninu stafar alltaf ógn af mannkyninu“
Viðtal

„Mann­kyn­inu staf­ar alltaf ógn af mann­kyn­inu“

Spenn­andi og já­kvæð­ar fram­far­ir eru að eiga sér stað í heimi gervi­greind­ar líkt og mállíkan­ið GPT-4, nýj­asta af­urð gervi­greind­ar­fyr­ir­tæk­is­ins OpenAI, sýn­ir, en það kann meira að segja ís­lensku. Katla Ás­geirs­dótt­ir, við­skipta­þró­un­ar­stjóri mál­tæknifyr­ir­tæk­is­ins Mið­eind­ar, seg­ir það fara eft­ir því hvernig við not­um gervi­greind­ina hvort ein­hverj­um stafi ógn af henni.
Bergur Ebbi
Bergur Ebbi
Kjaftæði

Bergur Ebbi

Hraði!

Berg­ur Ebbi ræð­ir um hrað­ann í sam­fé­lag­inu. Hann spyr spurn­inga um hvort sú hug­mynd að hrað­inn sé meiri í dag en í gamla daga byggi á skyn­villu.
Martröðin rættist í paradís fyrir fötluð börn
Viðtal

Mar­tröð­in rætt­ist í para­dís fyr­ir fötl­uð börn

Í Reykja­dal eru rekn­ar sum­ar­búð­ir fyr­ir fötl­uð börn, þar sem „ekk­ert er ómögu­legt og æv­in­týr­in lát­in ger­ast“. Níu ára stelpa, sem var þar síð­asta sum­ar, lýsti um tíma áhuga á að fara aft­ur, en for­eldr­ar henn­ar voru hik­andi. Það sat í þeim hvernig meint kyn­ferð­is­brot starfs­manns gagn­vart stúlk­unni var með­höndl­að síð­asta sum­ar, ekki síst hvernig lög­reglu­rann­sókn var spillt. Og nú, þeg­ar nær dreg­ur sumri, vill hún ekki leng­ur fara.
Metfjöldi inflúensugreininga frá áramótum
Fréttir

Met­fjöldi in­flú­ensu­grein­inga frá ára­mót­um

Um­gangspest­irn­ar eru enn að leika fólk grátt en skarlats­sótt­in hef­ur gef­ið eft­ir.
Af málamyndalýðræði og þjóðaröryggi
AðsentLaxeldi

Af mála­mynda­lýð­ræði og þjóðarör­yggi

Þrír af for­svars­mönn­um nátt­úru­vernd­ar­sam­tak­anna VÁ, sem berj­ast fyr­ir því að koma í veg fyr­ir að fyr­ir­tæk­ið Ice Fish Farm hefji sjókvía­eldi í Seyð­is­firði, skrifa op­ið bréf til Sig­urð­ar Inga Jó­hanns­son­ar inn­viða­ráð­herra. Mik­ill meiri­hluti íbúa á Seyð­is­firði vill ekki þetta lax­eldi en mál­ið er ekki í hönd­um þeirra leng­ur. Þau Bene­dikta Guð­rún Svavars­dótt­ir, Magnús Guð­munds­son og Sig­finn­ur Mika­els­son biðla til Sig­urð­ar Inga að koma þeim til að­stoð­ar.
Páll Vilhjálmsson dæmdur fyrir ærumeiðingar
Fréttir

Páll Vil­hjálms­son dæmd­ur fyr­ir ærumeið­ing­ar

Hér­aðs­dóm­ur sak­felldi Pál Vil­hjálms­son fyr­ir að hafa í bloggi sínu far­ið með ærumeið­andi að­drótt­an­ir um blaða­menn. Voru bæði um­mæl­in sem Páli var stefnt fyr­ir ómerkt.
Úr núll í þrjár – Konur bætast við í stjórn SFS
Fréttir

Úr núll í þrjár – Kon­ur bæt­ast við í stjórn SFS

Sam­tök fyr­ir­tækja í sjáv­ar­út­vegi voru harð­lega gagn­rýnd í fyrra fyr­ir að hafa ein­ung­is karla í stjórn sam­tak­anna. Á að­al­fundi í morg­un bætt­ust við þrjár kon­ur en 20 eru í stjórn með for­manni.
Róttækur hugsjónaflokkur verður að borgaralegum valdaflokki
Greining

Rót­tæk­ur hug­sjóna­flokk­ur verð­ur að borg­ara­leg­um valda­flokki

Vinstri græn hafa á síð­ustu fimm og hálfu ári tap­að trausti og trú­verð­ug­leika, gef­ið af­slátt af mörg­um helstu stefnu­mál­um sín­um og var­ið hegð­un og að­gerð­ir sem flokk­ur­inn tal­aði áð­ur skýrt á móti. Sam­hliða hef­ur rót­tækt fólk úr gras­rót­inni yf­ir­gef­ið Vinstri græn, kjós­enda­hóp­ur­inn breyst, hratt geng­ið á póli­tíska inn­eign Katrín­ar Jak­obs­dótt­ur og fylgi flokks­ins hrun­ið. Þetta er fórn­ar­kostn­að­ur þess að kom­ast að völd­um með áð­ur yf­ir­lýst­um póli­tísk­um and­stæð­ing­um sín­um.
Ánægja kjósenda VG með ríkisstjórnina eykst
Fréttir

Ánægja kjós­enda VG með rík­is­stjórn­ina eykst

Óánægja með störf rík­is­stjórn­ar Katrín­ar Jak­obs­dótt­ur hef­ur ekki mælst meiri frá kosn­ing­um. Karl­ar eru mun óánægð­ari en kon­ur og höf­uð­borg­ar­bú­ar eru óánægð­ari en íbú­ar á lands­byggð­inni.
Í lopapeysu á toppnum – Vinstri græn brýna sverðin
Greining

Í lopa­peysu á toppn­um – Vinstri græn brýna sverð­in

Lands­fund­ur Vinstri grænna, eins kon­ar árs­há­tíð flokks­ins, var sett­ur í skugga slæmra fylgisk­ann­ana og sam­þykkt út­lend­inga­frum­varps­ins. Við sögu koma stafaf­ura, breyt­inga­skeið­ið og söng­lag­ið „Það gæti ver­ið verra“. Blaða­mað­ur Heim­ild­ar­inn­ar var á staðn­um.