Þessi færsla er meira en ársgömul.
Áramótaheitin: 3. Að hætta að drekka áfengi
Við áramót er vinsælt að stíga á stokk og strengja þess heit að hætta einhverju eða byrja á einhverju. Hér er pistill handa þeim sem langar til að hætta að drekka áfengi en það er enginn skortur á ástæðum og rökum fyrir slíkri ákvörðun. Alkóhól er ávanabindandi efni og neyslan er samofin samskiptum í samfélaginu, það telst því töluverð áskorun að hætta að neyta þess.
Vissir þú að
- áfengisnotkun er aðalorsök ótímabærs dauða og sjúkdómabyrði meðal fólks á aldrinum 15-50 ára.
- 35% Íslendinga drekka áfengi í hverri viku.
- fjórðungur Íslendinga hefur tileinkað sér skaðlegt neyslumynstur áfengis.
- 25% karla og 20% kvenna hafa ánetjast áhættudrykkju.
- ölvunardrykkja (5 glös+) jókst árið 2021 bæði hjá konum og körlum.
- áfengisneysla er í fimmta sæti á lista 25 áhættuþátta dauðsfalla og sjúkdóma.
- aukið aðgengi að áfengi á Íslandi hefur stóraukið sölu áfengis eða úr 4,5 árið 1988 í 7,5 lítra á kjaft árið 2021.
- allar stjórnvaldsaðgerðir sem auka aðgengi að áfengi eru til þess fallnar að vinna gegn settum lýðheilsumarkmiðum og auka þar með á skaðleg áhrif og afleiðingar áfengisdrykkju.
- jákvæðar greinar og rannsóknir í fjölmiðlum um að hófdrykkja sé góð fyrir heilsuna er iðulega keypt umfjöllun af hagsmunaaðilum.
- hófdrykkja merkir alls ekki það sama og heilsusamleg drykkja, jafnvel þótt eitt glas af víni hafi mælanlega engin áhrif á hjartað þá hefur eykur það líkur á krabbameini.
- það er einkum þrennt sem leiðir til þess að áfengi veldur svo miklu líkamlegu, andlegu og félagslegu tjóni; eitrun í líkamanum, víma, ánetjun (fíkn).
- skaðleg áhrif alkóhóls eru til dæmis eitrun í heila vegna lifrarskemmda, skemmdir á litla heila, geðtruflanir, svefntruflanir, taugaskemmdir, aukin hætta á krabbameini í meltingarvegi, fitulifur, skorpulifur, briskirtilsbólga, hjartsláttartruflanir, skemmdir á hjartavöðvar, uppsöfnun fitu í lifrinni, beinþynning, auknar líkur á heilablóðfalli.
-
áfengisdrykkja skemmir lifrarvefinn, lifrin nýtir þá alkóhól sem orkuefni í staðin fyrir fitu og þá myndast svokölluð fitulifur.
- etanól er eldfimt, litarlaust og eitrað lífrænt efnasamband, öðru nafni nefnt alkóhól og táknað með efnajöfnunni C2H5OH.
- áfengi dregur úr svefngæðum, deyfir dómgreind, dreifir eiturefnum um líkamann, truflar minnið, dregur úr dugnaði, deyfir framheila og sköpunargáfuna.
- líkaminn varar við áfengi með uppköstum, ógleði og með því að eyðileggja morgundaginn.
- áfengi rænir frá þér vinum, vinnuframlagi, leggur fjölskyldur í rúst og eykur tíðni ofbeldis.
- að finna á sér hefur alltaf neikvæð áhrif á heilsuna, óháð aldri og kyni.
-
að áfengisgjöld í Evrópu eru langhæst á Íslandi, gjöldin á léttvín voru 584% yfir meðaltali árið 2021 (óskynsamleg kaup). Áfengisgjöld af hálfum lítra af hefðbundnum bjór hækkuðu á Íslandi um áramótin 22-23 um 16 krónur, fóru úr 201 krónu í 217.
- að áfengi er mjög hættulegur og skaðlegur vímugjafi í óhófi og fylgir bæði ofbeldi og síðan mikil andleg vanlíðan. Fleiri leituðu á bráðamóttökuna sökum áfengisvandamála en vegna flugeldaslysa áramótin 22-23. (RÚV).
Viltu vita meira?
Vínlaus lífsstíll eykur lífsgæðin, bætir svefn, orku og samskipti. Athyglisgáfan og einbeitingin batnar og áhuginn á velferð annarra vex.
Hvað þarf til?
Ákvörðun um frelsi, sjálfsaga, hugrekki til að standast hópþrýsting og að finna leiðir til að fara á mis við freistinguna. Þekking er mikilvæg í þessum efnum.
Hvaða þrep þarf að stíga?
- Taka ákvörðun - skipta um skoðun.
- Öðlast þekkingu - trúa staðreyndum.
- Hafa trú á að þú getir staðið við þetta áramótaheit!
Hvers vegna að standa í þessu?
Fyrir heilsuna, vellíðan, börnin, sparnaðinn, heilann, hugann, hjartað og til að ánetjast ekki áfengi sem er getur breytt neytanda í fíkil. Síðast ekki síst fyrir sjálfan sig og samfélagið.
Vínlaus lífsstíll er ljúfur
Það er engin ástæða til að vera utanveltu í mannfagnaði. Þau sem tileinka sér vínlausan lífsstíl velja sér öll fallegu glösin sem eru undir freyðivín, rauðvín og hvítvín og fylla þau með kolsýrðu vatni. Vínlaus pör kveikja á kertum og skála í slíkum glösum yfir áfangasigrum.
Hvernig mun ganga?
Áramótaheitið að hætta að drekka áfengi er auðvitað töluverð áskorun í samfélagi þar sem hvarvetna er boðið upp á vín og aðgengi er eins gott og það er. Edrú í janúar er ágætt markmið, ársfjórðungur er flott markmið, hálft ár, heilt ár. Alkóhól er ávanabindandi efni og af þeim sökum er best að hætta til lífstíðar. Mánuður er samt ágæt æfing og byrjun.
Gangi ykkur vel og gleðilegt nýár!
p.s. Ármótaheit nr. 2. gæti falist í persónulegum aðgerðum í loftslagsmálum.
p.p.s. Manneskja sem þiggur ekki vínglas í boðum þarf oft að útskýra hvers vegna svo sé. Er hún á bíl? Er hún óvirkur alki? Er hún hætt að drekka áfengi vegna þess að hún býr yfir veikleika? Hvers vegna vill hún ekki drekka með okkur? Hvað er að HENNI?
p.p.p.s. Á Íslandi eru nú 22% líkur fyrir karla og 10 % líkur fyrir konur að verða vímuefnafíklar einhvern tíma á ævinni og í 80 % tilvika er vímuefnaröskunin fyrst og fremst áfengissýki.
p.p.p.p.s. Á 45 mín. frestir deyr einhver í bílaumferðinni í Bandaríkjunum fyrir tilstuðlan drukkins bílstjóra.
- Að takmarka aðgengi að áfengi ...
- Ábyrgðin á bak við frétt um vínbúð
- Heimsmarkmið nr. 3 - heilsa og vellíðan
Myndatexti/ Þegar áfengisneysla er metin er stuðst við heildarmagn þess áfengis sem neytt er, þ.e. sölutölur áfengis mælt í áfengislítrum og neyslumynstur skoðað með neyslukönnunum. Til viðbótar er svo fylgst með tíðni sjúkdóma sem tengdir eru við áfengisneyslu s.s. fjölda skorpulifurstilfella, ýmsum tegundum krabbameina og tölum um innlangir á meðferðarstofnanir. (Landlæknir).
Athugasemdir (8)
Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.
Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Heimildin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.
Fleiri færslur frá höfundi
Tilfinningamál fyrir langreyðar
Umræða um aflífun hvala í landhelgi Íslands fór fram í Vikulokunum á Rás 1, laugardaginn 13. maí 2023. Þar voru ræddar sláandi niðurstöður í skýrslu Matvælastofnunar um meðferð á langreyðum, hvort réttlætanlegt væri að veiða hvali með þeim hætti sem gert er. Velferð þeirra er augljóslega fórnað fyrir óljósa hagsmuni en dauðastríðið er oft verulega langvinnt og sársaukafullt....
Furðulegt frumvarp um áfengislög kolfellur
Fréttafyrirsagnir um breytingar á áfengislögum, til að rýmka afgreiðslutíma Vínbúða og gefa þeim leyfi til að selja áfengi um helgar og á frídögum, eru á þessa leið: „Áfengis- og tóbaksverslun ríkisins setur sig ekki upp á móti frumvarpi þingmanna Framsóknarflokksins um rýmri afgreiðslutíma vínbúða.“ (RÚV) og „ÁTVR leggst ekki gegn rýmkun“ (MBL). „Afnám banns gæti rýmkað opnunartíma...
Barnamálaráðherra vs. dómsmálaráðherra
Forvarnir styðjast við lög og reglugerðir um hvað er leyfilegt og bannað og hvar mörkin liggja. Tilslökun á reglum sem tengjast alkóhóli geta þurrkað út árangur sem hefur fengist með forvörun. Nefna má að í könnun árið 1995 kom fram að 80% tíundu bekkinga höfðu smakkað áfengi. Ný könnun sýnir að 30% tíundu bekkinga hafa smakkað áfengi. Þessi árangur getur...
Ábyrgðin á bak við frétt um vínbúð
Greining á frétt á jóladag um hvernig hægt sé að útvega sér vín samdægurs: Fréttablaðið birtir á vefnum frétt um vínbúð. Fyrirsögnin er Einkarekin vínbúð opin um jólin og birt sunnudagurinn 25. desember 2022 kl. 11.45. Tvær myndir fylgja fréttinni. Önnur er af eiganda búðarinnar með lógói og nafni hennar, rituðu stórum stöfum. Á hinni myndinni er texti þar...
1. Ég er alltaf til staðar fyrir fólkið mitt. (Fólk treystir meira á mig.)
2. Ég sýni gott fordæmi.
3. Ég get alltaf sest upp í bíl og keyrt.
4. Ég get sett allan þann pening sem annars hefði farið í áfengi í eitthvað uppbyggilegt.
Þá verð ég að koma því á framfæri að það eru til alls konar spennandi valkostir í stað áfengra drykkja en ekki bara vatn, kolsýrt eður ei. Freyðandi óáfengar bubblur, áfengislaus bjór, íste, engiferöl, jafnvel gos af hvaða tagi sem er, virkar líka. Það er ekki allt hollt, en engu að síður verðugur valkostur í stað áfengra drykkja ef fólk vill sleppa þeim. Það er ekki bara vín vs. vatn.