Lífið á tímum kórónuveirunnar: Í rauninni býr svo mikið skjól í manni sjálfum

Það er skot­helt ráð að hlusta á tón­list til að næra sál­ina, segir Auður Jóns­dóttir rit­höf­undur. Að skapa, sem getur verið allt frá því að búa til mat, teikna mynd eða skrifa sögu, kveikir flæði hið innra sem aftur veitir ham­ingju­til­finn­ingu. „Á meðan hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og umheim­inum og verður þess í stað fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku.“

Auður er í hópi val­in­kunnra Íslend­inga sem rit­stjórn Kjarnans bað um að veita les­endum góð ráð um hvernig hægt er að rækta lík­ama og sál á tímum kór­ónu­veirunnar.

Fimm ráð Auðar fara hér að neðan.

Góður göngutúr

Ráð númer eitt, sem mér finnst allra mik­il­væg­ast, er að fara í góðan göngutúr. Helst tvo á dag, ef maður kemur því við. Bara það að ganga opnar vit­und­ina, fyllir brjóstið af kjarki og súr­efni, svo ekki sé minnst á allt D-vítamínið þegar sólin skín, og heim­ur­inn stækkar úr því að vera tölvu­skjár fullur af ham­fara­f­réttum yfir í enda­lausa sjón­deild.

Ef ég finn fyrir dep­urð eða streitu bregst ekki að göngutúr kippir því í lag. Ef maður býr í Reykja­vík er til dæmis gott að rölta Skerja­fjörð­inn og Ægis­síð­una og/eða út í Gróttu. Svo skilst mér að göngut­úrar séu góðir fyrir ónæm­is­kerfið. Og súr­efn­is­mett­unin er kröft­ugri í úti­lofti en inni.

Hlusta á tónlist

Ráð númer 2 er að hlusta á tón­list. Tónlist getur haft svipuð áhrif á okkur og nánd, hún seður til­finn­ingar og veitir svörun. Svo ef maður þarf að hanga mikið einn, í sótt­kví eða bara því svo lítið er um að vera, þá er skot­helt að hlusta á tón­list. Helst alls­konar tón­list til að fá svörun við alls­konar til­finn­ingum og leyfa hug­anum að flæða.

Stunda sköpun

[links]Ráð númer þrjú er að stunda ein­hvers konar sköpun. List­sköpun getur falist í því að búa til mat, rétt eins og að teikna mynd, búa til vídeó, glamra á gítar eða skrifa sögu. Sköpun getur líka verið að sauma út, halda dag­bók, leira eða föndra, svo margt. Gjörn­ing­ur­inn að búa eitt­hvað til er sköpun. En við að skapa eitt­hvað kviknar flæði innra með manni og flæðið veitir ham­ingju­til­finn­ingu.

Á meðan hug­ur­inn skapar gleymir maður sjálfum sér og umheim­inum og verður þess í stað fullur af ein­beit­ingu, sköp­un­ar­gleði og orku – um leið og sköp­unin er far­vegur til að tjá alls­konar til­finn­ingar sem bær­ast innra með manni, hvort sem maður tjáir þær beint eða óbeint, en ein­beit­ingin veitir hug­arró. Sköpun tendrar góð boð­efni.

Hugleiðsla

Ráð fjögur er hug­leiðsla. Hvort sem sólin skín úti eða ekki, þá getur maður alltaf fundið sól innra með sér. Í raun­inni býr svo mikið skjól í manni sjálfum ef hug­ur­inn fær hvíld frá ert­andi hugs­unum og vit­undin leyfi til að hvíla í sjálfri sér. Á net­inu má finna ótelj­andi hug­leiðslur, þar geta allir fundið eitt­hvað við sitt hæfi. Eins er gott að gera jóga­æf­ingar og hug­leiða síðan. Nú fer að vora og þá er æðis­legt að gera jóga úti og hug­leiða í vor­gol­unni.

Að dansa

Ráð fimm er skot­helt og gæti líka verið fyrsta ráðið. Það er að dansa heima hjá sér. Blasta tón­list og bara dansa. Í dansi tjáir sjálfið sig í gegnum lík­amann og það fær útrás. Bara það að setja góða tón­list á og dansa getur umbreytt þreytu í orku. Ef ég er þreytt og finnst ég vera buguð af verk­efnum og áreiti getur dans í tutt­ugu mín­útur umbreytt líð­an­ina í atorku og gleði. Dans tendrar líka góð boð­efni og styrkir and­lega og lík­am­lega vellíðan.