Viðtal

Góður svefn er verndandi

Dr. Erna Sif Arn­ar­dóttir segir mik­il­vægt að góður svefn, hreyf­ing og hollt matar­æði hald­ist í hendur. En það skiptir ekki bara máli að borða hollt og hreyfa sig, heldur skiptir máli hvenær það er gert. Lík­ams­klukkan raskast ef svefn­inn fer úr skorðum og það skapar marg­þættan vanda.

Góður svefn er verndandi
Mynd: Golli

Svefn er grunn­stoð í heilsu og það hefur komið æ betur í ljós og orðið við­ur­kennt, segir Erna Sif, dós­ent við verk­fræði- og tölv­un­ar­fræði­deildir Háskól­ans í Reykja­vík, svefn­fræð­ingur og jafn­framt for­stöðu­maður Svefn­set­urs í HR. Fólk hafi harkað af sér þrátt fyrir minni svefn og viljað vera dug­legt. „Við sjáum það betur og betur að það gengur ekki til lengdar, við verðum að hvíla okkur og sofa. Nú hefur Alþjóða­heil­brigð­is­stofn­unin við­ur­kennt svefn sem mik­il­vægan í heila­heilsu, í allri vit­rænni getu, og amer­ísku hjarta­sam­tökin sett svefn sem einn af átta grunn­þáttum í heilsu sem skipta miklu máli fyrir hjartað og æða­kerfið en við þurfum að gera enn betur,“ segir hún.

„Svefn skiptir líka máli varð­andi alls konar tauga­sjúk­dóma og tauga­hrörnun, en góður svefn er vernd­andi. Það er aðeins umdeilt með hvaða hætti það er en nýlegar rann­sóknir sýna að kerfi í heil­anum sem kall­ast glymphatic system, sem er nokk­urs konar sog­æða­kerfi …

Kjósa
22
Hvernig finnst þér þessi grein? Skráðu þig inn til að kjósa.

Athugasemdir

Skráðu þig inn til að skrifa athugasemd eða kjósa.
Allar athugasemdir eru ábyrgð á þeirra sem þær skrifa. Heimildin áskilur sér rétt til að fjarlægja ærumeiðandi og óviðeigandi athugasemdir. Hægt er að láta vita af athugasemdum með því að smella á Tilkynna.

Nýtt efni

Íslenskur læknir varpar nýju ljósi á lífshættulegan meðgöngusjúkdóm
Viðtal

Íslenskur læknir varpar nýju ljósi á lífs­hættu­legan með­göngu­sjúk­dóm

Nítján ára gömul lá Silja Rut Ragn­ars­dóttir nær dauða en lífi á skurð­ar­borði Land­spít­al­ans eftir alvar­legt til­felli með­göngu­eitr­unar. Íslenskur vís­inda­maður í Banda­ríkj­unum, Jóhann Elí Guð­jóns­son húð­læknir, leiðir braut­ryðj­andi rann­sóknir sem varpa nýju ljósi á hvers vegna sjúk­dóm­ur­inn kemur fram. Hann telur mögu­legt að þróa lyf við sjúk­dómnum sem bjargað gæti manns­lífum.
Spurningaþraut Illuga: Noregskonungar, viskugyðjur og eitt fjall
Þrautir

Spurn­inga­þraut Illuga: Nor­egs­kon­ungar, visku­gyðjur og eitt fjall

Hver var Nor­egs­kon­ungur þá Íslend­ingar gengu Norð­mönnum á hönd – að minnsta kosti sam­kvæmt hefð­bund­inni sögu­skoðun? Hvað heitir sú kona í Banda­ríkj­unum sem var fyrir rétti sökuð um að myrða börn sín þrjú? Ann­að­hvort skírnar- eða eft­ir­nafn dugar. Árið 1975 var Jónas Krist­jáns­son rek­inn sem rit­stjóri Vísis og stofn­aði þá ásamt sam­starfs­fólki nýtt dag­blað. Hvað nefnd­ist það? Hvað heitir nýorðin...
Ástleysið er sárt
Viðtal

Ást­leysið er sárt

Nánd er nær­ing, nauð­syn­leg eins og matur. Tæpur helm­ingur fólks elst upp í óör­uggum tengslum sem geta komið niður á tengslum og ást­ar­sam­böndum á full­orð­ins­árum, jafn­vel ógnað heilsu, enda er „tengsla­myndun ein af grunn­for­sendum far­sældar“, að sögn klíníska sál­fræð­ings­ins Guð­brands Árna Ísberg. Í bók sinni, Í augum þínum verð ég til, fjallar hann um getu okkar til að mynda tengsl og ást­ina í öllum sínum myndum.

Mest lesið undanfarið ár